这些专坑中国人的“养生建议”,你肯定都听说过!还可能一直在做

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发布时间:2018-10-10 12:01

这些专坑中国人的“养生建议”,你肯定都听说过!还可能一直在做

2018-10-10 10:59来源:全球健身号增肌/健身/跑步

原标题:这些专坑中国人的“养生建议”,你肯定都听说过!还可能一直在做

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到了一定年纪,为了身体健康,很多人会开始养生,比如每天多健走,泡枸杞水,少熬夜等,都是有助身体长寿的做法。但是也存在很多健康误区,会引发更多疾病。那些坑骗中国人的养生建议,并不能让你身体变好,你却一直在坚持吗?

坑骗养生建议1:晨起锻炼

晨起锻炼要分人,高血压人群早起后血压容易飙升,这是做锻炼容易让引发高血压,加重病情。

所以高血压人群的运动最佳时间不是早上,而是下午,更有利于维持血压的稳定。

坑骗养生建议2:不吃油盐降三高

中老年人容易患上高血压,平时需要戒掉重口味、重盐油食物。但有的人过度追求少油盐,戒掉了盐跟油。但是这样的做法过于极端,人体需要适量的油盐维持健康状态,食用油会让你缺乏营养,完全不吃盐,身体缺乏钠营养元素,容易出现水肿,细胞渗透失衡,心率加速等健康问题。

正常的食盐摄入一天是6g以内,食用油是25g左右,控制合理的油盐才能让身体健康。

坑骗养生建议3:过午不食

古言道过午不食,那是针对古代人家晚上六七点休息的作息时间,早上四五点起床工作。而现在的人都要12点后爱睡觉,过午不食那么身体有10多小时属于空腹状态,很容易引发胃溃疡,肠胃病等问题,会伤害身体。

晚上可以少吃,但千万不要不吃,晚餐可以多吃素菜水果,少吃肉类食物。

坑骗养生建议4:每天健走一万步以上

近年来大妈大爷喜欢健走,看着运动榜上有名沾沾自喜。但也有不少新闻报导过不少人走起了关节疾病,软骨磨损、半月板受伤等问题。

并不是所有人都适合走上万步的,那些肥胖的人,上了年纪平时少运动的人,需要控制运动量,太胖的人体重基数大,走路时关节压力太大,容易受伤,建议每天走路步数按照身体适应能力来,老年人步数5-6千步即可,而太胖的人不适合跑步,先从散步,慢走开始,再慢慢进行健走减肥。

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